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2017-01-26T04:52:thirty.379-08:008 razões para se exercitar pela manhã8 razões para se exercitar pela manhãTem preguiça de acordar cedo para fazer atividades físicas?  Listamos oito motivos que vão fazer você mudar de idéia.Thinkstock 1 Não precisa se preocupar pelo resto do diaAfinal, você já cumpriu sua meta de atividades fileísicas e não terá que pensar mais no assunto.two. Suas escolhas alimentares serão melhoresO dia arriveçou com o pé direito e você pensará duas vezes antes de trocar a salada por um hambúrguer -  não vai querer desperdiçar o esforço de ter acordado cedo para depois comer algo gorduroso.3. Atividades fileísicas pela manhã rendem maisSeu corpo está descansado e pronto para aguentar os exercícios, e sua mente, livre de pensamentos. Bem diferente de ir para a academia depois de um dia exaustivo de trabalho.4. O dia ficará mais leveVocê se sentirá mais capacitada, menos estressada e com muita energia para trabalhar.

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seven. Ajuda a salvar o planetaUm dos gases responsáveis pelo efeito estufa é o dióxido de carbono (CO2 ). E a maior parte dele vem da queima de combustíveis. Esse gás, quando presente na atmosfera, forma uma barreira, impedindo que a radiação photo voltaic refletida pela superfície da Terra volte para o espaço – criando, assim, o efeito de uma estufa. Com isso, as temperaturas do ar, dos oceanos e dos lagos aumentam e as excitingções dos ecossistemas começam a mudar. Segundo especialistas, já existe um quantity de CO2 na atmosfera que vai afetar a nossa vida por mais de 100 anos. Ao andar de bike, você não lança dióxido de carbono, ajudando a reduzir as concentrações do gás e deixando o planeta menos poluído.8. Previne doençasSe pesquisar a respeito das vantagens de praticar um esporte regularmente, vai perder alguns dias de tantos estudos que existem. Quem pedala mantém o organismo ativo e não deixa que vários mecanismos enferrujem. Você fica resistente a várias doenças, como osteoporose e problemas cardíacos.nine. Dribla os congestionamentosA bicicleta é o segundo meio de transporte mais rápido nas grandes cidades na hora do hurry, perdendo apenas para a moto. Mas é preciso ficar atenta às normas de segurança para round no meio do trânsito.ten. Facilita conhecer a cidadePresa dentro do carro, você nem imagina quanta coisa bacana é possível encontrar nas ruas e avenidas da região onde mora. Sentada na bicicleta, além de sentir aquele vento gostoso no rosto, que dá sensação de liberdade, seu campo de visão se amplia e você consegue visualizar melhor o ambiente.Fonte: Revista Boa FormaCONHEÇA A COLEÇÃO Bodily FITNESS:

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O stand-up paddle, o futebol de praia e o surfe são bons exemplos”, diz.7- Finja que ainda é uma criançaCorrer é um pouco entediante? Volte a ser criança! “Durante os intervalos na corrida, pule corda por 20 segundos. Isso vai deixar o exercício mais divertido e dinâmico”, diz Marcio Lui. A combinação é superpoderosa e queima muitas calorias.eight- Salte na cama elásticaQuem tem problemas nos joelhos pode sentir dor ao pular corda com intensidade. Uma boa alternativa é saltar na minicama elástica. Os joelhos sofrem menos impacto, o que diminui a possibilidade de lesão, e as calorias queimadas são as mesmas. “Você nem perceberá o quanto está trabalhando”, afirma Marcio Lui.9- Alongue sempreÉ tentador escapar nos últimos segundos do treino e descartar o alongamento, mas isso pode causar problemas. Essa etapa é a responsável por manter os músculos flexíveis. A solução? Se você não pode alongar no pós-treino, faça estes exercícios ao longo do dia: movimente o pescoço, agache até tocar os pés e faça inclinações laterais com os braços esticados.ten- Mantenha-se na linhaVocê está precisando de uma ajudinha para conquistar um corpo saudável? Os aplicativos para celulares e tablets podem ajudar. Com eles você vai descobrir o número de calorias que deve ser ingerido para alcançar o peso desejado de acordo com a quantidade e a intensidade de exercícios praticados durante o dia. É uma maneira prática de documentar seu progresso e saber se você pode se render a um pedaço de bolo de chocolate.eleven- Aperte o play!Quando o assunto é entrar em forma, todo incentivo é bem-vindo e a música here pode ser uma ótima aliada. Tente montar uma playlist com faixas que considere empolgantes. Músicas que tenham batidas marcadas e animadas, como o hip-hop e o house, geralmente são as melhores opções.twelve- Tem que suar“As pessoas não gostam de suar, mas isso é muito importante para o organismo. A transpiração serve para ajustar a temperatura corporal”, diz Marcio Lui. Use uma toalha se achar que está suando em excesso.13- Não se esqueça dos lanchinhosAlimente-se antes e depois de se exercitar para obter melhores resultados. No pré-treino, uma barrinha de cereais ou uma banana ou maçã ajudam a manter o pique. “Depois, é importante consumir carboidratos e proteínas, pois são eles que irão reparar os músculos e evitar o catabolismo – desgaste excessivo da musculatura, causado por má alimentação e excesso de atividade física”, afirma Marcio Lui, que também é personalized da modelo Alessandra Ambrósio. Consulte sempre um nutricionista que lhe dará as melhores opções para o seu objetivo.CONHEÇA ESSES E OUTROS Appears to be like PODEROSOS PARA VOCÊ ARRASAR NA ACADEMIA OU NAS RUAS:: (fifty four) 33588529WHATSAPP:(fifty four) 99703.7875FONTE: REVISTA ESTILO-ABRIL

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